【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、又能疏解肝郁 、谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝目赤头晕 、祛湿香气清润 、冰糖少许调味 。要么损伤脾阳 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
起居上 ，品谷雨茶、
【生活调节】
谷雨养生 ，易被寒湿阻遏 ，暮春肝气最盛 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、帮助排出体内湿气，健脾祛湿、
【养生要点】
春属木，宁心安神，兼顾疏肝 、起居、脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，助力肝脏功能恢复 。茯苓 、调养脾胃。赤小豆 、更易损伤脾阳 ，以及容易胸闷烦躁 、同时注意室内通风 ，脾胃虚弱、易引发食欲不振 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，非常贴合谷雨养生需求 。是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，慢跑 、听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、生冷油腻的食物 ，这类食物要么助火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
运动上 ，湿气偏重 ，顾护阳气 。加重湿气 。腹胀便溏 、滋养脾胃 。熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，避免外湿入侵体内 。少焦虑，赏牡丹 、运动全方位调理 ，湿气偏重 ，大米等温和主食 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、贪凉受寒 ，陈皮理气和中 、迎接夏日的到来 。薏米 、避免熬夜 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，滋味尤佳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，食香椿 、要坚持早睡早起 ，可适当增加户外活动 ，健脾 、身体困重 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，雨水增多 、选择散步、日常频饮可顺应节气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，不寒不燥性平气和，瑜伽、共奏祛湿疏肝之功 。皆是流传甚广的时令雅俗。药膳调理固然重要 ，正是健脾祛湿、安稳告别春天 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，取“雨生百谷”之意 ，湿邪易困脾 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应 ，疏肝养血的关键时节。燥湿化痰，2026年谷雨为4月20日 ，春夏交替，乏力嗜睡的问题 。致湿气难化。
情志上 ，谷雨饮茶之时 ，若此时过食生冷 、阳气升而未稳 ，情志 、避免肝气郁结，让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝解郁之效 。白扁豆 、调和气血 ，可通过听舒缓的音乐 、困倦乏力 、
饮食上 ，踏青“走谷雨”，体内湿气偏重
，茉莉花行气醒脾 、少生气、情绪不畅之象
。加之时值春夏交替
，陈皮5~10克
、 谷雨
，失眠多梦
、食欲不佳者饮用。要远离辛辣大热 、（作者 林玲）
陈皮 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，烦躁易怒 、阳气渐盛 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花 、要尽量保持心情舒畅 ，常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵 、时至暮春 、通过微微出汗的方式 ，茉莉花3克（或适量） ，清爽解困 。只有做到饮食 、口感更佳 。