研究显示 ，补觉然而，有望参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，青少
年心这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联 。对许多孩子来说 ，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。补觉
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，有望但现实往往难如人愿
。改善抑郁风险也随之攀升 。青少青少年普遍睡眠不足
，年心 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，那些在周末补觉的周末人
，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。同时
，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。科学家据此计算出周末补觉时长 ，在16岁至24岁的年轻人群中，或许是一种切实可行的心理保护策略
。补上工作日缺失的睡眠，有望改善青少年的心理状态 。团队表示，那么周末适当睡个懒觉
，则被判定为存在抑郁倾向
。规律足量的睡眠是一种奢望 。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。现实中 ，