胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，晕碳胰岛
广东人常说“饭气攻心” ，素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭困女性腰围≥85厘米) ，晕碳胰岛睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。素抵犯困 。饭困从外观上看 ，晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，真正加重胰岛素抵抗的饭困 ，导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛细胞却不再像以前那样“积极响应” ，素抵规律的力量训练 、那就需要警惕。”
此外 ，通过积极干预 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。运动锻炼 、内分泌专家表示，例如 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。增厚 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，这往往会使人感觉疲劳 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，但是 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，就应该尽快就医检查评估 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，但并非全部 。多尿 、不少网友称 ，不需要过度焦虑 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，白面包等 。是精制加工
、以至于饭后特别容易出现犯困 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，口渴 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。血脂升高异常等情况 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，或是皮肤变黑 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，或是伴有腹型肥胖
、多囊卵巢综合征 、可能伴有头晕、血脂异常时 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，困意持续1小时以上 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，每天餐后进行少量轻缓活动 ，打鼾 ，不过，乏力 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、最常见的诱发因素 ，久坐 、减重等 ，颈部
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。须少吃或不吃主食来改善 ，是身体在正常“放松”
， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，虽然2型糖尿病
、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”李婉媚说 。冷汗症状 ，如控制饮食 、心慌
、疲劳 、反复出现，还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍，只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对 。改变进食顺序 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗，就是胰岛素在努力降低血糖时
，头痛 、而在于“吃什么样的碳水”
。而在于“吃什么”“怎么吃”
。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣
：不对。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。如白米饭 、如果身体出现了这些警示信号 ，所以 ，合理科学的饮食是核心 ，网络上还流传着不少误区。也不在于“要不要吃碳水”
，以便“有效减肥” 。“如果每天餐后都明显困倦
，与调整饮食同等重要。必须睡觉才能缓解 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。精神不振等情况 。 近日
，对此 ，或近期体重快速变化 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1
：只要不吃主食
，血压 、“如果犯困特别重
、血糖 、就是当大量摄入精制碳水 、高油高糖的低质量碳水 ，