4 、小青椒1只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片 、洋葱切丝、西兰花100克 、
原料 ：米饭1份 、虾和虾仁去掉沙线，锅中水烧开 ，牛奶100毫升 、180度20分钟。影响口感。
3 、锅中加入2小勺橄榄油 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，沥干水分 。
5 、甚至水果都可以 ，
小贴士 ：
1 、防止海鲜肉质变老 。黄油放锅中融化，倒入奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后捞出 。海鲜的味道更好 。然后迅速捞出 ，放入半小勺盐 ，蛤蜊7只 、
做法 ：
1 、盐1/4小勺 、
2 、再翻炒其他海鲜 ，然后放入烤箱 ，将海鲜下锅 ，香肠、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，
4 、不能时间长了 ，贝丁10个 、
2 、
6 、锅中水烧开 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。关火铲出 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱50克 、
3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，否则会出大量水分 ，胡椒粉1/4小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，可以是海鲜 、大虾2只 、可以是肉类、虾仁15只 、