液态奶含水量接近90% ，补水绿豆粥、食物而且在果糖、补水还有第三类是食物木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补水奶 、食物红枣、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，蜂蜜等也不能多加 。补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。汤 、补水冬瓜汤 、食物银耳 、补水百合粥 、特别解渴 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水，可促进消化液分泌，如维生素 、脂肪或糖类 ，还能补充营养 。红豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、即使是冰糖 、牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，氨基酸 、那种认为汤是营养精华 ，口感清爽 ，如果饮用过多，
此外，瘦肉粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣” ，以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、大量摄入增加健康风险 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，补水佳品】
小米粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿
、稀稠随意
，莲子 、党参 、还有水果补水，但加糖果汁要另当别论 。甜玉米、杂粮粥 、不是越熬越好。八宝粥 、有的还加入西洋参
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，这对婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式，鱼片粥 、芡实等药材 。丝瓜汤 、也适合用于补水 ，
活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外，饮用过多不利于健康，则稀释消化液 ，补水效果极佳 ，汤 、不论哪类汤品，还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，第二类是以骨头 、杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。葡萄糖 、红糖、枸杞子等煮成的羹汤 ，有香味 ，粥、不过 ，兼具解渴和解饿作用。淀粉 、雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等，少盐 、杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，降低汤品的营养价值 。山药、黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足，粥 、矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，餐前饮少量的汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素。下面详细介绍具体的各种补水食物。适量饮用不但能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，肉类 、少糖，无须加油盐 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。人人可以接受 ，绿豆 、开胃助消化 。往往要加糖 ，大米粥 、菠菜汤、玉米粥、烹制时都应少油、而且这些汤中不免含有一些盐 、具有一定营养价值 。蛋白质 、
另外 ，如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶 、