苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果生津液”的有助于睡作用，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣
：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外
，简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣
。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，被人们誉为安神益寿之果品，有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，除采取其他的措施以外 ，养心安神之作用，所以常吃苹果有利于睡眠 。吃些核桃是有助于安眠的 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。对于失眠、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，更有助于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、吃葡萄也非常有助于睡眠。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
此外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。对于胃口不好 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、是失眠者食用之佳品 。调营卫 、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。