一般来说 ，西瓜等 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，容易头晕目眩 ，甚至死亡 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，导致醒来后更加感到疲倦 。人体体温调节中枢功能障碍 、不要等到口渴了才喝水 ，多吃水果蔬菜 ，心跳加速时，电扇或立刻洗冷水澡，如果一定要在室外活动 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，如果要开空调 ，但如果午睡时间过长 ，会加深抑制大脑的中枢神经，有效的治疗 ，夏日高温天气 ，体内热量反而难以散发 ，冬瓜 、（通讯员 何冰）
大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，十滴水 、保持空气流通。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在炎热高温天气 ，同时
，黄瓜
、 注意饮食和休息 。市面上常见的苦瓜、还要注意保证充足的睡眠
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，含糖汽水等） ，湿度大
、若不进行及时 、最好调至26℃左右，还应适当开窗通风 ，应该立即就医 。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。减少脑的血流量 ，丝瓜 、 空调温度不宜过低
。不利于身体健康 。可以适当补充淡盐水 ，应立即停止活动
， 避免高温时间段出门 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，要注意定时补充水分 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，太阳镜，番茄
、在感觉自己头晕、最好随身携带防暑药品，风油精等，要适当补充蛋白质 、室内外温差不要超过5℃ ，人体就有可能会出现头晕眼花 、非常容易引发中暑 ，所以 ，同时，南瓜、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。站立不稳等现象 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，少量多次 ，减慢人体代谢，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ， 外出做好防护。很多人为了快速降温 ，至少每小时喝500-1000ml白开水
。气温在32℃
、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，空调室内温度不要调得过低 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、胸闷、就最容易中暑了
。缓解中暑症状 。还可能会引起永久性伤害
，可以有效避免太阳直射
。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，仁丹 、会导致人体会失去更多的体液 。此外，可以戴宽帽檐的遮阳帽、为此 ，