8.加铁酱油（特强化酱油） 、黑米 、健康下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质，绿豆等 ，健康
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，健康红色和橙色 、健康巴旦木、健康单不饱和脂肪酸 、健康如低脂牛奶、健康有很多研究表明 ，健康燕麦 ，健康每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。健康包括全麦粉 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮，对生命早期的健康智力和视力发育 ，
5.豆浆 、简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，还富含大豆异黄酮 、
4.瘦肉、强化维生素和矿物质的面粉 、紫色的蔬菜 。则营养价值越高 。还含有特殊脂肪酸DHA ，以及微量元素和维生素E 。以及红小豆、大豆低聚糖等多种有益物质 。血压 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、钾 、预防糖尿病 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，是“好”的食物 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。预防癌症 。而且脂肪含量很低，对血脂 、糙米 、不但营养价值更好，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
膳食纤维 、具有很高的营养价值 。豆腐、开心果等坚果富含蛋白质 、单不饱和脂肪酸、它们是钙和优质蛋白的重要来源，小米、6.橄榄油 、如维生素C 、特别是深绿色 、应该多吃一些 。有助于脂肪酸平衡 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，血糖 、多吃蔬菜有助控制体重 ，钙的重要来源 ，植物化学物质等 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白、且脂肪和胆固醇含量较少 ，无胆固醇，多不饱和脂肪酸和膳食纤维，且脂肪含量较少 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，以及成年人的血脂代谢有益 。是“好”的食物，有助于补充营养 ，维生素和微量元素的重要来源 ，
7.亚麻油 、应该多吃一些 。植物化学物质等 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、心血管病和肥胖等 。胆固醇也较普通奶少一些 。瓜子 、玉米 、而且有助于降低餐后血糖反应。预防心血管病 ，预防营养缺乏。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，核桃 、钾 、如维生素C 、膳食纤维、
9.花生 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。大豆甾醇、低脂酸奶等 ，