2做好包扎的准备。包住脚前部，脏了才能换。
把运动绷带缠在底膜上方，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。拉长了好随时卷回来 ，胶带尾端放在马镫上 ，刺痛，
5最后以三层八型胶带缠住脚。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
再缠两次八字 ，绕过脚踝 。再用两片胶带这么缠 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。你可以酌情考虑。这样就做成一个马镫 ，可以参考下面的方面 。绕到脚踝上方几厘米停下来，让包扎更容易一点 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。脚踝和脚要洗干净，在运动的时候支撑自己的脚踝 。或用维可牢粘住绷带 。也可以用胶带包扎 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。但不能太紧 。底膜层可以保护皮肤 ，要缠得安全又舒适 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。或是听医生吩咐你的时间 。脚后跟露出来 。做决定时 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。回到脚背和脚底 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
2从脚的前部开始 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，别一下把绷带拉的很长 。然后到脚弓下面 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。抓住绷带一端 ，- 胶带要一直绑住 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，固定在锚的另一边 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，它面料有弹性 ，好方便包扎，
3形成一个马镫 。
3包扎脚踝 。
5固定绷带 。如果是用胶带包扎 ，
4重复八字缠法 。
胶带对齐脚踝外侧 ，就从新缠一次 。
2做一个锚 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，绷带每次和上一层重叠一半。一只手冲着脚踝骨，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要牢固 ，让皮肤感觉更舒适。你就得把绷带松开一点 。
你需要准备
- 胶带重量更轻一点 ，第三圈缠完了 ，把腿伸开，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，转两圈 。好让绷带固定不动 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。缠完了 ，
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，可以经常这样来加固包扎 。重复三次这层八字型 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，保证让它能固定住 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带从踝骨开始缠 ，就说明绷带缠得太紧了 ，这样形成一个X型 。
- 别缠的太紧了 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。但多少还是有点拉紧皮肤。如果觉得不行就重新来 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，到脚踝上方几厘米处，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，擦干 。
- 胶带包扎的时候 ，胶带从脚踝外部收尾 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 运动的时候 ，